怎么保养卵巢？想要保养卵巢你可以这样吃

卵巢保养得当，不仅可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；还能促进生殖和机体健康，调节卵巢内分泌，维持雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；永葆青春，健康体态。

调查资料表明，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议程。而饮食的保养是必不可少的，下面就来给大家介绍几种饮食保养的方法。

●多吃柑橘类水果、蔬菜——补充叶酸

◆在日常生活中多补充叶酸的女性，有助于降低卵巢癌的发病率。经过研究人员的发现，常吃富含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性要降低74%，由此可见，多补充叶酸，就可以减少患病几率，同时还可以保养卵巢。

●维生素C+维生素E

◆补充足够的维生素c、维生素e不仅可以保养女性的卵巢，而且还对人体起到抗衰老和保持年轻状态的功效。有研究表明，每天服用90毫克的维生素c、30毫克的维生素e，就可以使患卵巢癌的几率减少50%，几乎所有绿色蔬菜都含有维E，橘子，柠檬富含维C，多吃水果蔬菜，有利于保养卵巢健康。

●多吃豆腐

◆豆腐和豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实和卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含脂肪酸，也会比较破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就可以了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

●注重补铁、补血

◆在月经期间，经血可能会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足的养分。所以月经期间多吃菠菜和动物内脏等高铁食品，就可以对卵巢起到保养的疗效，而且还可以让卵子更健康。

●食用富含植物性雌激素的食物

◆食用ve含量较多的食物，比如豆浆，豆浆有助于增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的作用。用大豆和红豆还有黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，我们大家应该长期坚持下去。

●合理服用DHEA

◆补充DHEA可改善卵巢低反应、卵巢功能减退和卵巢早衰患者的卵巢功能,DHEA可以诱导女性排卵，而且还能促进卵泡的生长，进而可以提升女性怀孕的几率，从而增加妊娠的几率,怀孕后立即停止服用。

◆卵巢储备功能正常，生育年龄较大(36～40岁)的不孕女性，补充DHEA可以显著改善试管婴儿治疗周期结局，使活产率升高，流产率降低。

◆DHEA一般每天服用50~75mg(毫克),服用2～4个月。