孕晚期需关注的重点事项

在孕晚期，孕妈妈需要更加关注一些禁忌，以迎接一个健康的宝宝。孕晚期通常指28-40周，此时孕妈妈需要坚持产前检查。在28-36周期间，至少每两周进行一次检查；而在36周后，每周都需要进行检查。为了确保母婴健康，孕妈妈需要加强营养，保证充足的睡眠，注意个人卫生，并适当进行一些活动。

在饮食方面，孕妈妈需要控制食盐的摄入量，避免过重或蹲位劳动，避免盆浴，并禁止同房，以防止早产或早破水。此外，孕妈妈还需要学会自我和家庭监护，如听胎心、数胎动、摸胎位和测量子宫高度等。如果胎动12小时少于20次，胎心每分钟少于120次、多于160次或不规则运动，应立即就医。

如果出现以下五种情况，孕妈妈需要立即到医院检查诊治：阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟内宫缩2-3次；阴道流水或血；下肢甚至全身水肿、头痛眼花、呕吐、血压升高；37周前出现有规律或无规律宫缩；预产期已超过10天。

在怀孕晚期，孕妇的日常活动，如行走、睡眠等，都会受到宝宝的影响。为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，怀孕后应保持正确的活动姿势。下楼时应握住扶手，防止身体前倾、跌倒；上楼时应拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量减轻腿部负担。平时行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

在坐下时，最好选择用直背坐椅，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起立时，应先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。站立时，应保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀地分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。

此外，孕妈妈还需要注意以下几点：不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤；应先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来；拿高处物品时，不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。

睡眠的姿势也会影响睡眠质量。在怀孕28周后，应避免长时间仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。起床时，如果原来的睡姿是仰卧的，应先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻后再慢慢起身。